鼠标手的预防需要注意哪些问题？

　　随着电脑的普及，鼠标手也日渐成为一种再常见不过的疾病。鼠标手困扰着绝大多数的患者，影响了他们的生活和工作，那么在日常生活和工作中应如何预防鼠标手呢?下面我们就告诉大家预防鼠标手需要注意的问题：

　　预防鼠标手要注意哪些问题：

　　1、保持正确的姿势

　　键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　2、注意按时休息

　　在连续使用键盘鼠标一小时以后，我们就应当适当休息，做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动，这点对于经常玩游戏的网友更加重要，很多网友经常是通宵鏖战，不仅时间过长，而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

　　3、换个自己感觉舒服的键盘鼠标

　　建议有条件的用户使用人体工学键盘，一款出色的人体工学键盘或鼠标，这些虽然看似可有可无的设计，但在不知不觉中，让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。移动鼠标时不要使用腕力。

　　4、一些建议数字：

　　55～72厘米：办公桌高度口碑较好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度口碑较好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。

　　5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积口碑较好能有5～10厘米。

　　5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度口碑较好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

　　2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。

　　5、多做运动

　　以下几种保健手法可有效地防治“鼠标手”。

　　(1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次， 同时，配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

　　(2)双手合十，以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟，以促进手腕部血液循环，缓解肌肉酸痛症状。

　　(3)先用力握拳，然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次，以舒缓手腕部的筋脉。

　　医师温馨提示：以上为您介绍的就是预防鼠标手打字时应注意的事项，希望能帮助您预防鼠标手的发生。如果患有鼠标手，请及时治疗，以免延误病情增加您的痛苦。“鼠标手”的不容小视，口碑较好做到早发现早治疗，上面的介绍希望对您有所帮助，您若还想了解更多关于“鼠标手”的问题，可点击咨询骨科医师，在线医师会详细为您解答的。

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