骨质疏松症的保健要点

     老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，以下为骨质疏松的保健要点：

     1.日常生活多注意：加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意止滑与保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改变姿势与动作时，宜注意不要造成腰部的负担，最好双脚交替使用，并尽量不要提取重物或是弯腰。

 　2. 减少钙质流失：40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

 　3.规律的运动：每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

　 4.戒除不良习惯：少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

　 5.均衡的饮食：多摄取高钙食物，并补充钙片。

    6. 高危险群的防治：停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　7.药物治疗：抗骨质疏松药物、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础药物。

　8. 定期检查：定期进行骨密度检查，供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。