怎么预防骨质疏松症者发生骨折

(1)注意安全，预防跌倒：充分做好生活环境中防跌倒的措施.预防跌倒，如卫生间因地湿易滑，应在墙上装上“扶手”，地上选用防滑地砖或用防滑地毯。外出时.应备有手杖.注意车辆行驶，最好有人陪护外出。

(2)适当运动：选择适合自己的活动，如散步、慢跑、打太极拳等运动，并持之以恒，既可有效地延缓骨质的流失.增加骨骼的强度，又可增强肌肉的力量及肢体的柔韧性.增强老年人的反应能力，不断提高自我保护意识。

(3)坚持平衡膳食，合理营养：平时适当补充蛋白质，多食用富含钙、磷、维生素D的食物，坚持每天的平衡膳食原则，满足合理需求。ab workouts for women润唇瘦身膏美白怎样才能瘦腰补水最好的增高药睫毛膏怎么减肥最快有效瘦脸去皱效果好的眼霜眼膜纤体霜排行榜去皱导航仪品牌排名防晒泡妞技巧品牌虚拟主机

(4)多晒太阳，适当交际：骨质疏松者应主动接受日光的照射，以获取维生素D，这是自然而经济的有效方法。适当的保持人际交往，可以保持心情愉快，情绪稳定，避免情绪不稳定，因为发生的过激行为易导致跌伤。

(5)坚持做简易的穴位按摩：空闲时，可对印堂穴，太阳穴、耳前及耳后等处穴位适当地按摩。注意劳逸结合，闭目养神，使自己的生理状态得到修整，心理状态也会及时调整.健康状况也会得到有效改善