足跟痛应该怎样预防？

　　足跟痛也叫跟痛症，是中老年人的常见病和多发病，那么，足跟痛应该怎样预防呢?福州中德骨科医院医师介绍;跟痛症在中老年人发病是很普遍的，给他们增添了很多痛苦。现在由于高跟鞋的广泛使用，女性患者也有年轻化的趋势。

　　1、预防跟痛症的发生。首先要注意选择一双合适的鞋子，平时注意锻炼身体，尽可能的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳，足部疾病时尤其是不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。锻炼要坚持，但要掌握科学的方法，这样才能使双足得到锻炼而不是加重损伤。

　　2、不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立劳动容易患跟痛症。因此，除了平时注意锻炼身体外，要避免足部持续负重。需要长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。

　　3、每天用温水泡脚，保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。

　　4、 穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软，也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用，容易损伤足部。

　　通过上述方法可望防止跟痛症的发生。对于已患跟痛症的病人有助于缓解症状和防止复发。