过度运动会造成关节炎

        运动过量会不会造成关节炎的出现？福州中德骨科医院的专家介绍：年龄介于45岁至55岁的正常体重者为研究对象，包括先前从未遭遇膝盖疼痛者，对他们的运动强度和膝盖健康状况加以调查。运动过量会不会造成关节炎的出现。

　　福州中德骨科医院的主任医生给患者介绍“在中老年人当中，加强锻炼患上关节炎的人们不在少数，人们熟知运动可强身，若是长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，容易引发疾病，如骨关节炎便与运动过度密切相关。研究表明，过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形，久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，易造成残废。”

　　原来是运动量过大易引发骨关节炎，使患者后悔莫及。然后主任告诉患者一些简单的自我保健方法。一是选择好运动项目。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等，各人可根据自身体质状况和爱好来选择。二是要把握好运动强度。不管是进行何种运动，千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏，每分钟以110次到130 次，自我感到舒适为度。三是要保护好关节。外出锻炼前应束宽腰带，戴好护膝，有利于减少和防止关节受伤。总之，以后运动要牢记“适度”两字。

　　专家提醒：运动强度越大，膝盖越容易出问题，也越容易患骨关节炎。尤其是冲击及负荷较大的运动形式，比如跑步和跳跃，可能对软骨更为有害。反之，冲击较小的运动形式，比如游泳和骑自行车，或有助于软骨保健。不过，运动益处仍大于潜在风险，关键是要选对合适身体状况的运动以及控制运动时间强度。对中老人来说，骨质增生症、腰椎间盘突出症等骨病变比较多见，对自己的运动一定要多加注意。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！可以拨打我们的咨询热线：0591-88013133或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。