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  每天坐在电脑旁,敲打键盘,手握鼠标,这样的工作,在很多人看来都是无比轻松的一项工作。现在很多上班族,每天处于电脑旁,处一些辐射危机之外,还会很容易导致键盘手和鼠标手的出现,职场人士将这种症状称为“职业病”。调查显示,六成以上电脑办公室人患有不同程度的职业病。因此,预防键盘手和鼠标手,对于上班族来说势在必行。但是,上班族如何防止键盘手和鼠标手?我们还需要看看健康医师的指点:

  

 

  医师指出:对于电脑办公室上班族而言,要想预防键盘手和鼠标手,可遵照以下方法进行锻炼:

  领先:要明确了解这类病是由于使用过度引起的,可以临床效果。只要注意上网一小时左右,就站起来锻炼一会儿,活动一下手指和手腕。

  第二:预防“键盘手、鼠标手”,关键是要要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  第三:在使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,口碑较好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标口碑较好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

  医师提醒:“键盘手、鼠标手”早期症状比较轻,例如:只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻,这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状。

  

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