老年人跟骨痛要怎样预防?

　　老年人常发生跟骨痛，有些人早上一下床足跟疼得厉害，拍X光片检查，可发现在跟骨后侧有像鸟嘴一样得骨质增生，称为跟骨刺。有许多老人联想到如果手上扎了一根刺都必须挑出来，才能止痛，足跟上长这样得一根大骨刺不去掉，走路都成问题，更不用说锻炼了。

　　指点迷津

　　正常人得足底不是平的，而是像拱桥一样的呈弧形，这被称为足弓。当人到了老年，因足部的肌力减退和松弛，脚反而增长、增宽了。在行走时，肌肉缺乏力量，足石筋膜所承受的拉力反而比年轻时还要大。而跟骨结节由于受到足石筋膜的反复地牵拉，而产生慢性炎症，并在拉力过大的跟骨结节上形成骨刺。

　　有了骨剌也不要担心，因为人的跟骨下面还有厚厚的一层脂肪垫。在跟骨骨刺开始形成的阶段，由于跟骨脂肪垫尚不适应，从而产生疼痛。之后通过一段时间的行走和锻炼，跟骨脂肪垫产生了适应性变化，疼痛就会减轻，后疼痛会消失。

　　点到为止

　　老年人发生跟骨疼痛宜选择手术治疗，因为手术会使足跟骨刺消除，以免骨刺的生长、增生压迫足跟脂肪垫软组织造成的不适和疼痛，同时在消除骨刺形成的时候，也能清除使足跟部位的病变组织，早点发现，早点治疗。老年人应该保持锻炼疗法来预防骨刺的形成。采用锻炼疗法能保持足部的完整结构，没有任何副作用，也不易犯病，但是切记的是，老年人由于个体素质以不像年轻人那样健壮，在锻炼上应该把握好一个度的问题，适当锻炼即可，不要过度，这样才能起锻炼的作用。

　　在锻炼治疗的同时，可以每天用热水泡脚，每次半小时左右。若用活血化瘀类药物煮水浸泡，更有利于缩短疗程。